燕麦粗粮,含植物纤维,帮组清理肠道,热量高,含丰富营养用牛奶煮燕麦片,营养价值更高,现减肥营养良状况,虽加牛奶热量变高,乳制品帮助消耗脂肪,胖,反越吃越瘦.要选用鲜牛奶,酸奶等,低脂.牛奶煮麦片候要牛奶煮沸,保持80度,否则破坏营养 水-维素-水-麦片早起杯凉白现烧吃维素类隔5钟15钟吃早餐期间我打理自先吃水再用碗装三碗麦片倒牛奶配合着起吃比较饱吸收喜欢牛奶用豆浆加点糖没关系吃水面已经含定糖起渡作用让身体适应条件建议早吃各种菜比晚吃或者午吃都益于减肥气色解决午太辛苦饿吃饭问题定能让自太饿太饿度吸收家应该都听说建议太平苏打芝麻味或者原味要吃其味道重面包括调味料内添加剂都饿片切记片刚始能觉够味道吃或者片饱试试看坚持周能习惯办饿蔬菜水往嘴送谁愿意背着重行李处跑吧实饱再加颗水尝试燕麦片面加杏仁粉冲喝错哦
