很好的锻炼，单用器械是不够“标准”的，我还是支持用自然锻炼法，不用任何器械的方法的，因为我是亲自体会到的，也保持住了体型，我是1.8米高，87.5公斤的，往往让别人看我有多重的时候，99%的人都说我最多75公斤！不是忽悠你的。
