篮球护具的作用：
优秀：减少转身性等大幅度变向。
脚踝和膝盖在做转身动作时要用到关节侧的韧带来减速，关节囊的体液来减少大腿骨与小腿骨头之间的摩擦，太快的转向，会给韧带带来太大的负荷，同时也是关节软骨带来比较大的磨损。对膝盖和脚踝有伤的人来说，转身变向会大大增加受伤的概率。（若实在需要变向，可尝试面向的双手间变向和胯下变向）
第二：减少跳投，尤其是后仰跳投。
LZ八成应该是右撇子吧，一般右撇子跳跃后，右手在最上要投篮，而左腿是在最下的，所以左腿是跳跃后下落的主受力腿，而且肌肉系统不如右腿，因此主要的重力负荷都在相对薄弱的左腿。后仰跳投会使关节（尤其是膝关节）上下软骨间接触并相互摩擦，同时会给半月板照成非常大的负担（开拓者的罗伊就是此类膝盖伤）。（楼主可避免急停跳投和后仰跳投，增加大范围投篮，是自己的投篮半径加大，多用远距离定点投篮，这样既可保护自己，又可保持进攻力）
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